【水を飲むと痩せる!?】スベスベ肌の効果も得た私の体験談

体内の老廃物を溜め込まずスベスベ肌になる「水」

私は健康的な体になるために、一つだけ継続していることがあります。

それは、

” 毎日水を2リットル以上飲む “

かれこれ3年は続けています♪

生活習慣には気をつけてはいません。恥ずかしながら、運動もろくにしていませんし、食事も偏っています…。

これまで、

「髪きれいー!」

「手きれいー!」

「スタイル良いー!」

など、一切言われたことがない私ですが、これだけはすごく言われ、自信を持っています。

『 肌すべすべだね! 』(顔ではなく、ボディ部分です)

私の肌に触れた人は必ずと言っていい程、そう言ってきます。

元々スベスベ肌になりたくて、毎日2リットル以上もの水を飲み始めたのではなく、

3年前の冬、寒さを防ぐためホットウォーターを飲み始めたのがきっかけです。ポットで温めた単なるお湯です。

それ以降、はまってしまい、飲む量も増えてきて、現在は毎日2リットル飲むようになりました。

水を飲む効果について専門家の見解

水 肌 効果

私はこれまで感覚的に良いと思って続けていましたが、ネットで調べてみると、

  • 食物の消化を助ける
  • 血液の流れをよくする(代謝UP)
  • 便秘を予防、解消する
  • 脱水症を予防する

水を飲む効果は簡単に言うと、

代謝がUPして老廃物が排出されやすくなる

これですね!

体内に老廃物をたまらせないことが、スベスベ肌になる秘訣です♪

私たちの体の70%は水でできています。その水が私たちの体に大きく影響を与えるのは、当たり前の話だそうです。

どのくらい飲めば良いの?

水を飲む 体に良い 水を飲む 効果

専門家の話によると、

1日の水分摂取の目安量は1.5L~2.0Lで、

1回の摂取料を250ml以下にすることで効率よく体に吸収される

一気に飲んではダメ!少しづつ飲むように心がけましょう。

*ちなみに、大事な会議の前や映画を観る前など、席を外せない状況の前に飲んでしまうと、トイレに行きたくなってしまうので、ご注意を!

水道水が飲めない地域に住んでいる方

都心など水道水が汚い地域に住んでいる方は、

● 浄水器を設置

楽天から

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● ネットで水を注文

楽天から

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がおすすめです!

ちなみに、私は浄水器を設置しています。

体内の老廃物を排出するのに効果的な「水」

水分 体 効果

「激しい運動や厳しい食事制限はしたくない!」

「思いっきり痩せるのではなく、余計なものを手軽に落としたい」

そのような女性はいませんか?

私はずっとそんな感じでした。

私は3年程前まで水太りをしていた経験があり、むくみ体質でした。そこで実践したのが水を毎日2ℓ飲むということです。この方法は体重が落ちると言ったら違うかもしれませんが、むくみが取れて、ボディラインがスッキリします!

水太りやむくみになる可能性を失くすためにと、水分を控える方もいらっしゃると聞きます。ですが、実はこれは逆効果だと言われています。

余分な水分を身体に入れたくないからと、水分を補給しないでいると、脳は体内の水分量を保つために、尿や汗を出さないように働きかけるそうです。そうすると体内の老廃物が身体の外へ出にくくなるので、むくみ、水太りを引き起こしやすくなると言われています。

つまり水太りやむくみの原因となるのは、飲む水の量ではなく、余分な水を排出できない身体の状態にある訳です。ですから、ダイエットのために水分を控えるというのは、逆効果だと言われています。

具体的な方法と言っても、難しいことは全くありません。とにかく水分をたくさん摂って、トイレに行きたいと思ったときに行くだけです。老廃物を溜め込まないことがポイントです!

毎日最低でも1.5ℓ以上は飲まないと効果はありませんし、行きたいと思ったときにトイレに行かないと、結局は水分が体内に溜まってしまい、痩せようと思ったのに逆に太ってしまうなんてことになりかねません。

ですが、

“こんなこと常に出来るわけない・・・”と思う方もいることでしょう。

確かにそうです。仕事中トイレに何度も行くことなんてできませんしね。そういう方は朝と仕事終わりに、水分をこまめに摂取するように心がけましょう。1度に飲める量は人それぞれ違います。無理は決してしないようにしてください。気持ち悪くなってしまっては意味がありません。

1度に飲む量はコップ1杯分で構いません。飲む回数を増やすようにしましょう。そしてトレイに行きたくなったらトイレに行く、このサイクルが大事なのです。

私の体験談

もちろん私はここ数年間、毎日水を2ℓ以上飲んでいます。

私は元々一気に水分を摂れない体質なので、少し飲んだだけで喉に詰まってしまうと言いますか、一気飲みというのが滅多に出来ないのです。そのため気付いた時にこまめに飲むようにしています。

一番つらかったのは、トレイに何度も行かなければならないことです。

1日2,3回で良かったのが、1日5,6回は行くようになりました。

ですが、それを2週間続けた結果、むくみが取れてきて、3ヵ月続けた結果、体重は0.7kg減りました。

水分を摂ることで、血流も良くなり、心身共に良い体調を保つことができています。

習慣づければ、非常に楽です。単に水を飲めば良いのですから♪

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