【体の歪みを整える3つの方法】綺麗なモデル姿勢になると美しい女性へと格上げする

姿勢1つで見た目が大きく変わる事をご存知でしょうか。いくらスタイルがよく背が高い人でも、姿勢が悪く猫背だった場合、決してスタイルが良いように見えません。反対に少々、スタイルが悪い人でも背筋をピンと張り、正しい姿勢でいる事で、見栄えも良くなり、スタイルカバーを行う事も十分、可能だと言えるのです。

姿勢を正しくする事で得られる効果は、何も見栄えだけではありません。確かに見栄えが良くなるため、姿勢を良くすると良いのですがそれ以上に大きな効果を得る事ができる正しい姿勢。

例えば、正しい姿勢を維持させる事で日ごろ使っていない筋肉を使う事になる為、正しい姿勢を維持するだけで筋肉を鍛える事も可能になります。その他、様々な筋肉の低下を抑える事につなげる事ができる正しい姿勢。正しい姿勢を維持するだけでダイエット効果や腰痛、肩こり予防、ヒップアップ効果など様々な効果を得る事が可能になっています。

正しい姿勢とは

正しい姿勢とは、まず、椅子に座った状態の場合、膝の角度が90度になるのが理想的になります。椅子には深く腰を掛け背筋が伸びた状態を維持する事も重要です。

また、立っている場合は、背筋を伸ばし、腹筋に力を入れた状態にします。その上で、胸を張ってあごを引く。これが基本となり、常にこれらを意識し正しい姿勢を保つ事が大切となります。もちろん、無理にする必要はありません。初めは苦しく思う事も多い為、時間を決め行うと言う事も大切です。

そうして、慣れていく事で自然な形で正しい姿勢を維持する事ができるようになってきます。

正しい姿勢を維持する為には、様々な努力が必要となってきます。例えば、骨盤のゆがみを矯正するストレッチや大腰筋の筋トレなど。このようなストレッチや筋トレを行う事で、正しい姿勢を維持するための筋肉強化を行う事もでき、楽に姿勢を正す事が可能になってきます。

また、睡眠時の姿勢も大切だと言われ、その際に重要なポイントが枕選びとなっています。自分にあった枕を選び、その上で基本、仰向けで眠る事で睡眠中も正しい姿勢を維持する事ができるようになってきます。

バランスよく均整の取れたモデル姿勢の女性になるために

バランスよく均整の取れたモデル姿勢のスタイルとは、ボディにメリハリが効いているだけでなく、左右対称的で、どちらにも過重が偏っていないバランスが取れている体型を意味します。

体のバランスを整えるには、

“猫背を矯正して姿勢をまっすぐにする”

というイメージがあるので、誰でもすぐに均整の取れたスタイルにすることができると思われがちですですが、人は多かれ少なかれ、左右対称的な姿勢ではなく、どちらかに体重がかかっていたり、骨格にも歪みが出ていることが多いのです。

体のバランス 方法

女性の場合、均整の取れたスタイルになることで、身体全体がより美しく見えるようになります。

一生懸命にシェイプアップして、張りのあるバストを作り、ウエストを引き締めて、見事なボディスタイルを作り上げたとしても、バランスが取れていなければ、せっかくの美しさも半減してしまいます。

均整の取れたスタイルになることで、より美しく見えるのです。

遠目に見た時に、

「美しい人だ。」

と思われることには、バランスの取れたスタイルが一番です。

また、バランスが良くなることで得る効果は、外見上の美しさだけではありません。

バランスがよくなることで、健康面も良い効果があります。

体内の臓器も本来、正しい位置に収まることで正常な働きを維持し、食事でも理想的な栄養吸収、血液循環、新陳代謝が促されるのです。

モデル姿勢を手に入れると得られる効果はたくさんあります!

どうして、モデルさんや女優さんはあんなに綺麗でスタイルが良いんだろう、自分と何が違うんだろう?そう感じたことがある女性は沢山いると思います。

その大きな理由の1つには、”姿勢”が関係しています。

テレビで綺麗な女性の姿勢をチェックしてみてください。みんな背筋がピンと伸びていて、背もたれにもたれることなく、足を揃えています。同じ姿勢を今してみてください。どうでしょう。ただ座っているだけなのに、顎を引いて肩甲骨を引き寄せ、お腹や足に力を入れないと姿勢を保てないはずです。たった1分でも、筋肉が衰えている方にはなかなかキツイと思います。1時間番組の収録はそれ以上の時間がかかるとして、その間ずっと姿勢を保っているのです。収録以外にも、人目に晒されることが多いモデルさんや女優さんは1日の中で、この姿勢をしている時間がどれだけあるでしょう。

この姿勢を「モデル姿勢」と呼ぶことにしましょう。あなたは、1日の中でモデル姿勢をする時間がありますか。電車や車の中、デスクワーク中、食事中など、モデル姿勢になる時間を取り入れることで、今よりももっともっと美しくなることができます。

実際に、普段の姿勢とモデル姿勢を鏡で見比べてほしいのですが、モデル姿勢になるだけでワンランク上の女性に見えます。気品が溢れ、女性らしい身体のラインが綺麗に見えます。そして、モデル姿勢を生活に取り入れることで、この女性らしいラインを見せるために必要な身体中の筋肉がついていきます。腹筋、背筋太ももの筋肉などのインナーマッスルに力を入れることで脂肪は燃焼し、身体は引き締まり、立ち上がった時の姿勢も美しくなっていきます。

これだけでも、十分効果を得られるのですが、ここでもう1つ取り入れたいのが「呼吸」です。

ヨガを経験したことのある女性は増えていると思いますが、ヨガでは動きと呼吸を合わせて身体を整えていきます。ヨガに行くと心も身体もスッキリしますよね。それには、ヨガで行なっているストレッチ的な要素と深い呼吸が関係しています。

筋肉に力を入れる時に息を吐き切り、筋肉を緩める時に息を吸います。少し身体の一部の角度を変えると、息の入り具合や筋肉の力の入り具合も変わってきます。

これを是非日頃のモデル姿勢の時にも取り入れてほしいのです。夏なんかは、筋肉に力を入れて吐くだけでも汗が出て、デトックス効果も期待されます。

特定の女優さんやモデルさんのような理想像があるのならば、まずは形から入ってみましょう。

形だけでも同じになることで、ぐっと近づきます。憧れているだけでは、一向に近づきません。何故なら、女優さんやモデルさんは努力をしているからです。何もしなければ、差は開く一方です。まずは、今の身体でも美しく見えるようにモデル姿勢を、取り入れること。そして、モデル姿勢を続けることでモデル姿勢のための筋肉がつき、自分自信がモデル姿勢の女性になるわけです。身体もシェイプされ、美への意識も高くなり、憧れの美しい女性に近づくことができます。

身体のバランスを整えモデル姿勢を手に入れる方法

以下、身体のバランスを良くし、モデル姿勢になるための方法を3つ紹介します。

①ヨガ

体を整える

ヨガでは、独特の腹式呼吸とポーズを取ること身体の歪いを矯正させることが可能です。また、新陳代謝も活発になり、ダイエット効果もあります。

ホットヨガがおすすめです!

ダイエット、冷え性、ストレスが溜まる、生理に関する様々な悩み・・・。女性の身体は繊細なだけに、色々な症状に悩まされますね。

その悩みは人それぞれですが、辛さもそれぞれ。冷え性等は末端まで血が行き渡っていない事が原因ですから、手足が冷えると言っただけではなく、栄養が全身に行きわたっていないという事でもあるので、肌荒れや乾燥、胃腸の調子にまで影響します。

そんな方におすすめなのが「ホットヨガ」です。ホットヨガとは、室温36~40度、湿度60%前後にと持たれたスタジオで行うヨガの事です。

この温度・室温が身体を最も柔らかくします。又、高温多湿の中で行うので、大量の汗をかきます。これが、体内の巡りを良くすると共に、大量の発汗に依ってデトックス作用にも優れているのです。

さらに身体を動かし、大量の汗をかく事でダイエット効果も抜群です。スタジオに通うのでお金は多少掛かりますが、週に一度でもスタジオに行けば、それで皆と一緒に身体を動かせるので、自宅で一人でダイエットを行うより効果があるのは当然ですね。

ホットヨガの効果

ホットヨガの良さはいきなり激しい運動をしない点です。現在ホットヨガのスタジオに通っている人は、ヨガが初めてという人が殆どです。その為、インストラクターが一人一人のレベルに応じてメニューを考えてくれます。

また、ヨガは痛いと感じるまではしない、身体が硬いからと言って反動を付けるのは厳禁です。無理の無い範囲で行っていくうちに、いつの間にか身体が柔らかくなり、体内の循環が良くなっているのがヨガの素晴らしい所です。

①高温・高湿度の環境で脂肪が燃えやすいので、ダイエット効果はかなり高いです。体脂肪率も下がります。

②体内の循環が良くなれば、まず冷え性が治るのはわかり易いと思います。血液が末端まで行き渡るようになり、身体の芯から温まるので、体温が以前より上がったと感じるはずです。

③身体が温まれば酷い生理痛も軽減されます。女性にとって毎月来る生理痛の辛さも身体を温める事で良くなります。

④大量の発汗は体内の老廃物を排出するので、汗腺の詰まりを取り除き、毛穴の汚れも取れるので美肌効果もあります。

⑤ホットヨガはうつ病、肩こり、骨盤矯正等にも効果があります。なたリンパ&ヨガ、マタニティヨガ、産後ヨガ等のコースもあります。

現在ホットヨガのスタジオは全国にあります。駅近のスタジオが多いので、自宅や職場の近くを探してみると良いでしょう。

個人的におすすめなのは、カルド(CALDO)のホットヨガスタジオです。口コミが多く参考になりますし、ヨガスタジオ以外にもジムとしての設備が整っており、ランニングや筋トレマシンなどもあります。1000円で体験コースを設けているので、実際に受けてみる事をお薦めします。

カルドは手ぶらで行ってOK!上下のウェア、お水、バスタオルとフェイスタオル、ヨガマットの貸し出しをしています。しかしアメニティーはないので、化粧落としやシャンプー・コンディショナーなどは持参です。ヨガマットを貸してくれます。

カルドの設備は綺麗で清潔!そして業界最安値として有名のホットヨガスタジオです♪

実際体験する際は、インストラクターがあなたの身体の状態を見てポーズを考えてくれるので、無理のない範囲で行えばOKです。

⇒ホームぺージ:【ホットヨガのカルド】



ホットヨガの口コミ

「週に4~5回、1年8ケ月通って8kg痩せました!体脂肪も8%落ちたので続けようと思います。」

「エステと違い、自分が動くので肌の調子が良くなり体重も落ちました。素敵なインストラクターばかりで好きです。」

「週2~3回、1か月通ったら肌はツルツル、汗をかく所為か髪もサラサラに。体脂肪率も3%減。楽しんで通えてます。」

「他のホットヨガと違い、予約制じゃないので、めんどくさくないし、気軽に通いやすい!」

ホットヨガは身体全体をほぐしていくので、ダイエットだけでなく、体調そのものが良くなっていくのが嬉しいですね。

⇒ホームぺージ:【ホットヨガのカルド】

②整体

体 歪み

整体では、身体の歪みを矯正してくれます。一時的な矯正だけではなく身体全体のバランスを矯正することで、スタイルを美しく、かつ健康の維持します。

③太極拳

体のバランスを整える方法

太極拳は、呼吸法と筋力トレーニングも含めて、トータルで身体の健康を増進させることは有名なことです。しかし、この太極拳をゆったりと行うことは、円運動を中心とした動きを実践することで、自分で気付かない部分の力みを開放してくれます。これも、偏ったバランスを開放することになり、バンランスの取れた姿勢を生み出してくれます。

自分のあった矯正法を見つけよう♪

体のバランス

前項で3つの方法を紹介しましたが、この方法を同時に取り組みことは難しいことです。

そのため、これらの方法の中から、自分に適した矯正を行えばいいかと思います。太極拳と言えば、中国で公園で朝早くから練習をしている人々が、たくさん集まっている光景を見ることがあります。日本でも、チラホラと公園で見かける機会が増えています。身近に気軽に出来ることが人気の理由なのでしょうが、やはり自分に合った健康を見つけた人達なのかもしれません。したがって、均整の取れたバランスを手に入れるには、自分に合った方法を見つけることが大事と言えます。

正しい立ち方や歩き方も日常生活で意識してみよう

足 細く

立つときは内側に重心をかけ両足のかかとや膝(もも)の内側がつくように意識します。そしておしりにはキュッと力を入れます。

また、歩くときにも内側に重心をかけます。そしてかかとから着き、指で蹴るようにして前に行きます。そして膝ではなく、おしりの筋肉に力を入れて歩きます。これがヒップアップにつながります。

私は足首がしまっていないのが悩みでした。夜になると足はパンパンに腫れ上がり、足首の周りには老廃物がまとわりついて、浮き輪のよう・・・。そのため足首の見えるパンツなんて絶対履けませんでした。しかし、毎日足マッサージを実践していたら、足首のくびれがはっきりしてきたのです。今では足首を見せるパンツスタイルにも挑戦できるようになりました。

また、歩き方を意識することで、街中で自分が写った鏡を見たり、人に見られることで自信がつきました♪あなたも、ぜひお金のかからない少しの努力を積み重ねて、美しい足と健康を手に入れ、自信に満ちた毎日を送りましょう!

以上が正しい姿勢を維持する方法とそれがもたらす効果です。姿勢が正しい人を見てきれいだと思った事はないでしょうか。モデルさんなどは素晴らしい姿勢をしている為、より一層、美しく見えてきます。それほど、人の見た目には、スタイルや身長などに関係なく姿勢が大きく関わっていると言えるのです。

姿勢を正しくする事には、そんな見た目以上に大きな効果も多くなります。日々、正しい姿勢を維持することで得る事ができる様々な効果。そんな効果を考えると、日々の生活で行う事ができる正しい姿勢の維持は、さほど辛いものではないと思えるのではないでしょうか。

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