ダイエットや体に良い飲み物!野菜グリーンスムージーレシピ、作り方

私がスムージーに出会ったのは2年前。

新鮮な生の果物と野菜だけしか使っていないお店でアルバイトを始めたのがきっかけです。

生まれてはじめて体験するその”なめらかーな食感”。

アイスともジュースとも違う”フレッシュで繊細なおいしさ”!

それを機に、スムージーに心を奪われてしまいました。

スムージーとは、

『果物や野菜に、牛乳・豆乳・ヨーグルト・水を入れ、さらに氷を加えて、ミキサーにかけた飲み物です』

果物の栄養がまるごと手軽に取れるので、

美や健康効果も期待でき、ダイエットにも強い味方!

野菜や果物が不足しがちな人には、特にオススメしたいドリンクです。

ここでは、私が実際に普段作っている、

  • 本当に美味しくて、飲みやすい!
  • 栄養満点で、体に良い!

野菜と果物をミックスしたスムージーを3つ紹介します!

おすすめ!野菜グリーンスムージーTOP3

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① アボカドオレンジミルク

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効果:

  • 疲労回復
  • 美肌効果
  • 血液サラサラ

「食べる美容液」と名高いアボカドにオレンジとレモンを加え、牛乳で割ったクリーミーな口当たりのドリンクです。ビタミンE、ビタミンCを多く含んでいるため、強い抗酸化作用が皮膚や粘膜を丈夫にし「美肌作り」の効果が!ヘルシーな脂質には「血液サラサラ」、「コレステロールを減らす」働きもあります。

材料:

  1. アボカド 大さじ1杯
  2. オレンジ 3分の1
  3. レモン 少々
  4. 牛乳 250ml
  5. お好みでシロップ 大さじ1杯

② 小松菜オレンジミルク(水)

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効果:

  • 貧血予防
  • 風邪予防
  • 健康・美肌

栄養満点の小松菜を、リンゴとオレンジですっきり飲みやすく♪小松菜はカルシウムと鉄分が豊富で「骨粗しょう症」、「貧血」、「生活習慣病」に有効です。さらに「体を温める」性質もあると言われています。

材料:

  1. 小松菜 手づかみ半分
  2. オレンジ 3分の1
  3. リンゴ 4分の1
  4. 牛乳(水でも美味しい) 250ml
  5. お好みでシロップ 大さじ1杯

③ アボカドバナナミルク

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効果:

  • 体力回復
  • 便秘解消
  • 美肌効果

バナナとミルクで朝食代わりにもなるパワードリンク!バナナに含まれている食物繊維は、腸内のビフィズス菌を増やして「腸内環境」を整えます。アボカドには、「コレステロールを抑える」成分が含まれ、「美肌に良い」とされるビタミンも豊富です。

材料:

  1. バナナ 2分の1
  2. アボカド 大さじ1杯
  3. レモン 少々 (オレンジでも可)
  4. 牛乳 250ml
  5. シロップ お好みで大さじ1杯

*牛乳は豆乳に変更可能です

是非試してみてください!!

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