生理前の肌トラブルにおすすめな対策!肌荒れやガサガサ乾燥肌を予防

生理の前になると、イライラしたり、憂うつになったり、精神面だけでなくニキビが増えたり皮脂分泌が増えたベタベタしたりなど、肌にもトラブルを抱える女性が少なくありません。

ただでさえ気分がすぐれないのに、肌の状態も悪いとさらに気分が沈んでしまいますよね。少しでも肌の状態をよく保っていたいはずです。では、生理前の肌トラブルはどのように予防したらいいのでしょうか。

体のバランスを保つために、人間はさまざまなホルモンを分泌しています。女性に特有のホルモンが女性ホルモンです。女性ホルモンのエストロゲンとプロゲステロンには、女性が妊娠・出産をするための体を作る働きがあるのですが、肌の状態にも影響を与えます。

生理前にはプロゲステロンの分泌量が増えます。プロゲステロンには皮脂分泌を促す働きがあり、皮脂が過剰に分泌されればニキビの原因になります。また、肌が弱くなっているので、普段使っていて問題がない化粧品でも肌荒れを起こすこともあります。

自分の肌質を知ることが基本

いくら肌に気を使っていても、生理前や生理中になると肌のコンディションが別人のように変わってしまうという方もいます。そうなると、普段しているお手入れで対応できなかったり、逆効果になってしまうようなこともあるので注意が必要です。普段このような状況があり困っているなら、ここで正しいお手入れ方法を知っておきましょう。

毎月の地獄のような生理が来るとただでさえ嫌だと思うのに、それに追加して肌までボロボロになってしまったら大変です。ここで肌が荒れないよう、更に悪化しないよう少しでも自分を上げられる方法を知れば、煩わしい生理も少しは楽になるのではないでしょうか。イライラの要因の一つであるならばそれは一つでも多く潰しておいた方が良いので、これから快適ライフを送るなら是非以下の方法を試してみてください。

最初のステップは、自分の負担の肌質を知ることです。

大きく分けるとオイリー肌、乾燥肌、敏感肌、普通肌があります。そして、それに対して普段行っているケアも再確認してみましょう。

それが済んだら、生理中にどうなるかを思い出してみてください。普通肌なのに脂っぽくなる?逆に乾燥してカサカサになる?これはホルモンバランスが変動することによって変わるので個人差があります。それをまずは理解しましょう。

自分の肌が生理中にどうなるかによって対処法は変わりますが、一番良いのはノーメイクで刺激せずに過ごすことです。

しかし、現実問題会社員として働いていたり、すっぴんで外に出るのは抵抗がある、予定が入っているからメイクはしたいということもあるでしょう。そんな場合は、生理前や生理中のみオーガニックの化粧品を使うようにしてみてください。敏感肌用と書かれているメイク用品でもOKです。化粧水などもそちらにシフトした方が良いですね。自分の肌は年中変わらないということはそうなく、変化に応じて対応を変えることが大切です。

他に気を付けるべきことは、お風呂でシャワーを浴びる時には顔に当てないようにすることです。

シャワーの水圧は顔には刺激が強すぎるのです。普段は何もないと思っていても、生理中は念のため手のひらで水をすくって優しく洗顔しましょう。この洗顔料も肌に特に優しいものがおすすめです。汚れを取ることも大切ですが、刺激を与えることを控えたい時期なのでそれを踏まえて一日3回以上の洗顔はやめましょう。

顔は特に誰にでも見られる部分なので気になるという方も多いかと思われますが、そう気にしないで生理中は気を楽にしようと努めることが大切です。イライラはお肌にも影響してくるからです。そうはいってもなかなか難しいのが生理ですが、あまりひどいようなら低用量ピルの服用も考えてみると良いかもしれません。産婦人科へ行って相談してみましょう。

普段の肌荒れではなく、ホルモンバランスの乱れから来る肌荒れは正しい対応を知っていればそこまでひどくなることはありません。まずは自分の肌のことを知って、できるだけ刺激を与えない生活を心がけてみてください。普段厚化粧をしているなら、いつもよりナチュラルにして落ち着かせた方が良いでしょう。将来の肌のためにも今いたわってあげることが重要です。

【生理前の肌トラブルおすすめ予防対策】肌荒れやガサガサ乾燥肌を予防する!

①洗顔

生理前は皮脂分泌が活発になるので、洗顔をして清潔に保ちましょう。しかし、洗顔のしずぎは禁物です。過剰に洗顔をすると肌に必要な潤いが流されてしまい、かえって肌の状態を悪くします。洗顔は朝と夜の2回までにしましょう。

生理前から生理中にかけて皮脂分泌が活発になるので、洗顔を丁寧に行って清潔に保ちましょう。しかし、過剰に洗顔をしてはいけません。洗顔を過剰に行うと肌の力が低下してしまいます。

洗顔する回数は1日2回までです。肌が敏感なら、朝はぬるま湯だけで洗顔をすると良いでしょう。

肌には皮膚を保護する菌が棲みついているのですが、洗顔をすると取り除かれてしまいます。12時間ほどすると菌の数が増えてきますが、朝と夜の2回洗顔をしていると、菌が回復をする時間を十分にとることができません。朝はぬるま湯だけの洗顔にすれば、肌を守る菌が回復する時間を作ることができます。

夜は洗顔料を使って丁寧に洗いましょう。肌をこすらないように気をつけてください。

洗顔後には保湿ケアをします。保湿には肌のバリア機能の回復をサポートする役割があり、バリア機能が回復をすることで肌トラブルが起こりにくい状態に近づきます。

ニキビができていても保湿をしましょう。肌が乾燥をしていてもニキビはできてしまいます。保湿をすることで肌の水分と油分のバランスが整い、過剰な皮脂分泌が治まり、ニキビができにくい肌に近づきます。肌のべたつきが気になるなら、オイルフリーの化粧品がおすすめです。

このように正しい洗顔を心掛けることが大切です。お肌にトラブルを抱え始めると、肌が汚れていると考えクレンジングやピーリング、洗顔を見直すことが多いと思いますが、排卵後のトラブル肌は抵抗力も弱まっている為、新しいスキンケアを試すには呈適さない時期です。

お肌の表面にはサランラップ程度の薄さの角質層が絶えず体内の水分蒸発を防ぎ、化学物質の侵入を防いでいます。個人差はありますが皮膚は約3週間かけて変化し、古い角質が落ち新しい皮膚へと生まれ変わっています。ターンオーバーと呼ばれる肌の生まれ変わりに対して、トラブルになってしまった古い角質を早く落とそうと洗顔をしすぎると、新しい角質層が未熟なまま表面にあがってしまいます。すると肌ざわりはゴワゴワして水分を自分で保てない状態になりいつまでたっても健康で丈夫な肌にならないのです。

なのでこの時期には特に、肌を傷めない洗顔方法を心掛けることでトラブルを悪化を防ぎましょう。34℃~35℃のぬるま湯で十分予洗いをし、たっぷりの泡立てた泡を手のひら全体で押し付けて汚れを落とします。

その時出来る限り肌を触らないことが大切です。

おすすめはファンケルの洗顔パウダー

美容家である私のおすすめしたい洗顔料ランキングで第1位なのは断トツで無添加の「ファンケルの洗顔パウダー」です。

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①乾燥小ジワの心配なし!

肌本来の潤い成分を守って洗い上げるので、洗顔後のつっぱり感はありません。

②肌の凹凸を解消!

肌の凹凸の原因である角栓を溶かし出すので、毛穴に詰まった汚れもスッキリ落とします。

③泡立ち

ファンケル専用の付属の泡立てネットで、しっかり&素早く泡立てることができます。またパウダーだからこそ、コシのある濃厚な泡を作ることができるのです。

口コミ

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是非一度、私がおすすめしたい洗顔料を試してみてください♪

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②保湿ケア

洗顔後には保湿ケアをします。保湿をして肌のバリア機能の回復を促すのです。肌が敏感になっているので、新しい化粧品の使用は控えましょう。

日中に顔がべたつくようなら、軽くティッシュで拭いてください。あぶら取り紙を頻繁に使用していると、今度は皮脂が不足をしてしまい、その不足を補うために過剰に皮脂が分泌されてしまいます。

生理周期に合わせたおすすめスキンケア

月経周期に合わせて、肌トラブルが変化する!なんてことはありませんか?

私は月経前後で肌質が大きく変化し、毎回大人ニキビや乾燥の痒み、落ち着かない肌コンディションに悩まされていました。そこでスキンケア方法を月経周期に合わせて変えてみたところ、ガタガタしていた肌が次第に落ち着いてきました。

月経周期が乱れがち、肌質が変わる!という方は参考にしてみてください。

月経前後、肌質がオイリーになる

月経前後、肌質がオイリーになる方は、クレンジングはしっかり、洗顔は軽く、保湿しっかり。

具体的には、オイル系のクレンジングを使います。毛穴ケアもでき、汚れをしっかり落とします(私はDHCのDEEPクレンジングオイルを使用しています)。

洗顔は、美容成分の入っている保湿効果の高いものを選び、ふわっふわの泡で優しく洗います。こすらず、ぬるま湯でしっかりすすぎましょう。

保湿は普段使いの化粧水と乳液の前に、導入液をプラス。

普段の保湿よりたっぷり使います。オイリー肌な時期は、つい保湿を軽く済ませたい気持ちになりますが、実は排泄としての皮脂だけでなく、乾燥としての皮脂が混在している可能性があります。清潔な肌に、しっかり保湿。これは古今東西スキンケアの基本ですね!

さて、次は月経が始まってから、乾燥肌になる!という方へのお話です。

これからの時期、寒くなってますます乾燥が大敵な時期になりますね。木枯らしや暖房にさらされながら、さらに地肌の乾燥傾向はなんとしてでも防がなければなりません!乾燥の時期のベーシックなな対応としともお試しください。

まずクレンジングはクリーム系のものに変更します。オイルよりはだに優しく、クレンジング後なしっとり感も抜群です。プチプラなものから、美容成分配合のものまで、様々ありますね。

そして洗顔は、毛穴クレンジングを期待できるスクラブ配合のものでも良いかもしれません。えっ?乾燥してるのに、洗浄力のある洗顔を使うの?と思われるかもしれませんが、それはこの後使う、保湿成分と関係があることなので、そちらで説明しますね!

さて、汚れはしっかり落としてから、導入液、たっぷりの化粧水と乳液をしっかり染み込ませます。私の好きな方法になってしまうのですが、パックをしてから、保湿し、温かい手で優しく押さえる方法です。昔から傷に対して、手当て、と言いますよね?毎日頑張るお肌に、じんわり手当て、これが気持ち良いのです。余談が長くなりました。

肌をしっかり温めてから、最後の仕上げです。それは、ワセリンを使います。

ええー!ベタベタしてワセリンって好きじゃないな~。という方。分かります。私も苦手でした。でも、少量を、手のひらでよく温めてから使うと、しっかり伸びて、そんなに重く感じないんです。それに翌朝までしっかり保湿されているのが分かります。心なしか、弾力が維持されて寝起きに付く枕のあとが減ったように思います。

温めたワセリン保湿は、優れた保湿機能を発揮、持続します。しかしワセリンはほぼ油性で出来ているので、肌にパックしてる感覚に近いんです。

朝の保湿後に少しプラスしてもメイクのノリが維持出来るのですが、やはりしっかりオフしないと蓄積汚れはトラブルのもと!という事で、洗顔はしっかり。を採用しています。ワセリンはクリームクレンジングで落ちきるの?と疑問に思われるかとおもいますが、油性基質のワセリンは、添加物が少ないのでクリームタイプのクレンジングでも十分落とすことが出来ます。

女性特有の月経周期、悩ましいトラブルが多いですが、スキンケアの一工夫で、どんな時もハッピーに輝いていたいですね。

以下、保湿ケアはこちらの記事で第1位として掲載され、大人気を呼んでいるアテニアのスキンケアセットがおすすめです!

参考記事:30代乾燥肌を完全保湿!プチプラおすすめ化粧水ランキング

第1位 化粧水はアテニアのドレスリフトローションがおすすめ!

第1位は30代、40代の女性からすごーく人気のブランド「アテニア」です。昨年から伸びて、伸びて、伸びて、今年もさらに支持を伸ばしている理由は、”コスパ最高”!

見た目年齢を決める最大の要因は、「顔の印象」です。

アテニアは独自の研究の結果、加齢による顔の印象が変化する原因は「肌のメリハリが無くなることによる顔の平たん化」と結論づけました。

アテニアドレスリフトとは

アテニアの基礎化粧品のなかで、肌のハリが欲しいと思う人におすすめの基礎化粧品です。また24時間、常に変化する肌状態や外部環境に合わせたケアを行えます。

肌のメリハリが無くなる理由は、

『縦と横の立体的なハリが失われる』

からです。

アテニア独自に開発した縦と横のハリをもたらす原料「発酵コラーゲン」と「クインスシードエキス」がすごいと話題なのです!

ライン使いとしては、

  1. 洗顔石鹸
  2. ローション
  3. デイエマルジョン
  4. ナイトクリーム

の4品です。

①洗顔

美容成分たっぷりなので、洗ってもツッパらず、お肌が潤います。

②化粧水

ハリにフォーカスを当てていて、肌の奥から潤いを感じることができます。ラフィノース成分で保湿力を高め、「発酵コラーゲン」と「クインスシードエキス」で、美肌に必要なハリや血色を良くします。さらに午後の顔をしっかりと支え、日中のダメージから肌を守ってくれる効果もあります。

③デイエマルジョン

朝のハリをそのまま持続させる力があり、午後になるとハリ不足になったりくすみが出たり、乾燥しやすい肌を守る役割があります。

④ナイトクリーム

翌朝の肌にハリを感じることができます。3Dヒアルロン酸が入っていて、肌が再生する真夜中の時間帯にチャージされることで翌朝ハリを与えます。

口コミ

ホームページから2週間のトライアルセットを購入しました。そして先日2本目を使い切ったので、実際の効果をレビューしたいと思います。

まずボトルデザインが可愛いですよね!新しく買い替えるたびに、”上品な可愛さが30代の私好み♪”と感じています。

私はとろみのある化粧水が苦手なのですが、アテニアのドレスリフトローションはとろみがあります・・・しかし!お肌に付けた瞬間から、ぐんぐんと肌奥に吸い込むように入り、サラッとモチっとします。重ね付けは必要ない程にもちもち肌になります。浸透がすごく良いので使いやく、これなら嫌なベタツキ感が全然気になりません♪

香りはとても良く、癒されます。保湿力もあり、つっぱることもないので安心して使用できます。

効果は、まず使用したその日からモチモチ肌を実感できます。次に一番肝心なハリの状態ですが、私の場合、正直2週間のトライアルセットでは効果を実感できませんでした。

それでも若返ったような肌のモチモチ感を失いたくないため、2本目を購入!そして2本目を使い切るくらいの時から、

「え!?法令線が薄くなってきてる!」

と見て分かるレベルになっていました。

“えぇぇーーーやったー!”

と声を上げて、歓喜するほどにです。

ちなみに私の肌の変化を見た友人2名は実際に購入しました。それほど効果は本物です!

32歳女性の口コミ

肌にハリが欲しいな、と思ったので、前々から気になっていたアテニアのドレスリフトラインを使うことにしました。

とても香りが良くて、お手入れの前に手にとってその香りをかぐことで、リラックスした気持ちになれます。

使用方法は、

  1. きれいに洗った手で洗顔石鹸を泡立てて洗顔します。手を洗うのは手に油分が付いていると泡立ちが悪くなるからです。
  2. 指の腹を使って口角から耳の付け根に向かってくるくるとマッサージするようにローションをらせん状になじませます。小鼻の横から耳に向かって、中央から外側に向かってなじませます。全体になじませたら両手で顔を包んでプレスするようにしてもっと肌になじませるようにします。
  3. そして最後に朝ならデイエマルジョン、夜ならナイトクリームを付けます。

夜は付属品のミッドナイトモイスチャライザーを重ねて塗ると、翌朝の肌の状態がますます良くなります!久しぶりにウキウキしながら、お手入れをしています♪

肌のすべすべ&しっとりとした感じが続き、肌にハリが生まれるのを実感できています。

アテニアのドレスリフトラインは”肌にハリ”が欲しい時にとてもおすすめの基礎化粧品です。

37歳女性の口コミ

口コミの評判が良いので、2週間のお試しセットを購入してみました。

結論から言うと、

「2週間は使ってみないと、本当の良さは分からない!」

この価格で、この使用感は高評価です。使い始めは、”安いし、所詮こんな感じかぁ・・・”と可もなく不可もなくという印象だったんですけど、2週間使い続けてビックリしました。

とろみのあるテクスチャーで、みるみると素早く浸透していきます。あっという間に浸透するので少し物足りなく感じてしまうかもしれません。コラーゲンを肌に塗っているかのような滑らかな使い心地です。これまで私が使ってきた安い化粧水には無かった使用感が新鮮で、使っていて楽しいです。香りはローズ系ですが、きつくないので、程良く癒されます♪また低刺激なので敏感肌の私でも大丈夫でした。

<<効果は?>>

エイジングケア対応のラインとは思えないようなあっさりした使い心地なのですが使い続けるとお肌がツルツル、プリッとしてくるようです。歳も歳だし、混合肌だけど乾燥が気になる肌なんで、これまで色々塗ったくっていたんですがこちらのシンプルケアステップでも、特に乾燥が気になることもなく過ごせているので今までの努力や投資はいったい何だったのか・・・とも思う今日この頃です!

個人的に容器のデザインも大人の女性用っぽくて、かなり気に入っています。容器に高いお金を支払うのは嫌ですが、毎日手に取るものだし、どうせなら安いのに素敵な容器の方がテンション上がりますよね♪

この価格で、素敵な容器+パラベンフリー+無鉱物油+アルコールフリーでお肌にもお財布にも優しいアテニアはすごく好印象!ラインでの現品購入を考えています。

ネット上の口コミ

ホームページからご注文で、2週間のお試しセットプラス+なんとあの人気クレンジングをプレゼント!?

アテニアの人気クレンジング「クレンズオイル」も付いて、1,500円(送料無料)でお試し購入することができます。リピートしてくれる自信があるのか、強気の値段設定ですね。

アテニアの商品の中でも一番人気なのがドレスリフトのローションです。

気になった方は、是非公式ホームページをチェックしてみてください。

⇒アテニア公式ホームページ:アテニアドレスリフト


③食事

油っぽいもの、甘いものを食べすぎると皮脂分泌を増やします。生理前にはチョコレートなど甘いものを食べたくなるかもしれませんが、肌トラブルを防ぐためには控えた方がよいでしょう。

野菜や海藻にはビタミンとミネラルが豊富に含まれていて、体のバランスを整えてくれるので、積極的に食べて欲しい食品です。

以下、参考記事です↓

乾燥肌におすすめの栄養や食べ物!不足しがちなタンパク質,オメガ3系脂肪酸,ビタミンA,亜鉛

腸内環境を整え美容美肌効果を得る!ヨーグルトじゃなく味噌汁と納豆の方が良い理由

ダイエットと美容の両方に効果のある食べ物,食材,食品ランキング

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その他の注意点

枕カバーやシーツは頻繁に洗って清潔にしましょう。寝ている間には何回も寝返りをうったり、たくさんの汗をかくので汚れてします。汚れたものが肌に付着をすると肌トラブルを招きます。

また生理前の肌は敏感になっているので、優しくケアをすることが大切です。洗顔をするときにはこすらない、化粧品をつけるときにもこすらないように気をつけてください。

ピーリングには古い角質を取り除いてニキビを予防する働きがありますが、肌の力が低下しているので、生理前には行わないようにしてください。生理が終わってからがピーリングには適しています。

生理前は肌荒れを起こしやすくなっています。イライラしたり憂うつなときに肌荒れが起こると、イライラや憂うつがさらにひどくなりますよね。生理前の肌荒れを丁寧にケアをすることで予防できます。丁寧にケアをして生理前でも肌トラブルのない状態を目指しましょう。

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