「最近新しくできたCREBIQ(クレビック)というジムが気になる」
「実際の効果はどうなの？」
「ライザップと比較した口コミや体験談を知りたい！」
「東京（恵比寿、表参道）のおすすめジムは？」
と思っている女性向けに、ここでは、
今話題で、人気上昇中の2つのジム
- ライザップ
- クレビック
を紹介します。
ただ運動したいだけの人は行く必要ありません！
運動不足解消を目的にジムに通いたい方は、近所の安いジムに通う方が、コスパ的に絶対お得です！
ただ「本気で痩せたい！美しいボディラインを手に入れたい！」という方は、
ライザップかクレビックに行った方が、コスパ的にも＆効果的にも絶対お得です。
ぐだぐだ長期間ジムに通い、一人で黙々と徐々にくずれていく不適切な態勢で筋トレするよりも、パートナー付きで短期間集中して鍛える方が、私の経験上「お得」です！
ライザップとクレビックのそれぞれの特徴は？
- ライザップのおすすめポイント
- クレビックのおすすめポイント
- ライザップとクレビックどっちに行くべきか？我々の体験談から言えること
の順に紹介します。
<<ライザップのおすすめポイント>>
- 専属トレーナーによるマンツーマントレーニング
- 食生活やメンタルのマネージメント
- 1日50分、週に2回の無理のないトレーニング
- 30日間無条件全額返金保証
- 無料カウンセリング
- 完全個室のプライベートな空間
料金
分割払い前提で提案しています。
一番人気のボディメイクスタンダードコースの場合、
総額：348,000円（税別）
申し込みはホームページから！
以下情報を入力し、送信するだけです♪
<<クレビックのおすすめポイント>>
- 完全女性専用の空間
- フィットネスチャンピオンの女性が科学的根拠に基づいて組みたてた最も効果的なトレーニングにより、すでに累計1,000人以上の体を変えてきた
- 独自の遺伝子検査によってあなたの体質を把握し、専属トレーナーによるマンツーマントレーニング
- 最適な食事の量、 食材、タイミングを担当トレーナーが指導
- プログラム終了後も担当トレーナーから電話やメールでのアフターフォーローがある
- 駅から徒歩5分の場所
料金
一番人気のスタンダードコースの場合、
2ヵ月総額：246,000円（税別）
さらにモニターに参加できる方はモニターコースがあり、入会金が無料になるので、総額：196,000円になります♪
申し込みが簡単♪無料カウンセリングと無料体験が良かったです！
以下の９つの項目を記入して、送信ボタンを押すだけで、無料カウンセリングと無料体験を受けることができます。申し込みがスムーズにできるのが嬉しいポイントです！
申し込み後の流れ↓
詳細はホームページ：2ヶ月でウエスト-19cmのモニター実績。女性専用パーソナルトレーニングジムよりご確認ください。
ライザップとクレビックどちらのジムに行くべきか？私の体験談からのアドバイス
私は20代半ばまでずっと40kg後半を保っていたのですが、31歳になったのを境に少しずつ体重が増え始め、気がつけば50kgを超えていました・・・。体重だけ見たら「そこまで深刻になるようなことじゃないでしょ」と思われるかもしれませんが、筋肉が無いので、徐々に体型が崩れ始め、特に下半身はぶよぶよのむごい姿になっていました。
まぁ大丈夫だろうと食欲にまかせて食べていたら、あっという間に体脂肪率が高くなり、おばちゃん体型まっしぐらになっていました・・・。
『皆さん！31歳越えたら、本当に要注意ですよ！』
私の夫がライザップでダイエットに成功しており、ただ運動して痩せるよりも、筋肉をつけて、体幹を作り、基礎代謝をあげた方が良いと主張していたので、
『食生活の改善だけでなく、筋力トレーニングをして健康的な体を手に入れたい』
と思い、夫のアドバイスやネットでいろいろ検索してみました。その結果、マンツーマンジムであるライザップとクレビックが候補に挙がりました。
クレビックの良い点と悪い点
磯山さやかさんも通うジムなんです↓
ライザップとクレビックでは、基本的なサービス内容はほとんど同じです。
しかし、大きく違うポイントがあります。
クレビックは「女性専用」と「プロテインが無料」という良い点がありますが、 トレーニング環境が「個室ではない」という悪い点があります。
まず「女性専用」という良い点は、女性からすると嬉しいですね！特に私は男性と汗を流すことに抵抗があるので・・・。
そして悪い点である「個室ではない」ですが、私的にうーんと悩まされました。他人に本気でトレーニングしている姿(特に顔)を見られるなんて恥ずかしい！夫は「女性同士だから何で気にするの？」と不思議そうにしていたのですが、他人を気にしてしまう私の性格上では問題なのです！
周りの目が気になって集中できなくなりそうで、不安でした。夫が筋肉トレーニングの最も大事なことは、「鍛えている部位を意識する(集中する)こと」がと言っていたので、さらに不安に。
「プロテインが無料」というのは実はすごく良いこと！なぜなら、無料ではないパーソナルジムでは勧誘があるらしいです。仲良くなった担当トレーナーから勧誘されると断りにくく、仕方なく購入してしまうことがあるそうです。またプロテインだけでなく、「トレーニングウェア・タオル・ドリンクなどもすべて無料」なんです！
これは本当に嬉しいポイントですね♪手ぶらで行ってＯＫなんです。
ライザップの良い点と悪い点
ライザップは「全店舗完全個室」という良い点があるので、基本コースでもトレーニングに集中できる環境が整っているのが良い点です。一方で「女性専用と料金が高い」という点が悪い点ですね。
良い点は先ほど言ったように、周りの目を気にすることなく、トレーニングに集中できることです。
悪い点である「女性専用」は、夫いわく 店内で男性に会う可能性は低いそうです。会うとしても女性ロッカールームから店舗の入口までの数メートルくらいらしいので、問題ないですね！しかし、トレーナーが選べないので、男性のトレーナーになる可能性が高い・・・ライザップは男性のトレーナーが多いらしいです。
また料金ですが、クレビックの方がライザップよりも102,000円も安いことに♪
私が結局選んだのは、①手ぶらパック②安さ③女性専用が決め手となってクレビックにしました。102,000円節約できたため、すごく贅沢できました♪
周りの目が気になって集中できないという不安があったのですが、私の思い上がりでした！
クレビックに来ている女性はみんな真剣に痩せたいと思っている人ばかりなので、みんな本気でトレーニングに励んでおり、そのような雰囲気が出来上がっていました。私の店舗が良かっただけなのかな？そのため、私もその雰囲気に混ざり、集中してトレーニングできました♪
食事制限が不安に思っている方もいるかもしれないですが、初めの2週間は「○○食べたーい！」となりました。でもたった2ヵ月間の辛抱だし(←その後は基礎代謝が上がるので、少し贅沢に食べてもキープできます♪)、そのような決心があったので、そこまでキツイ思いはせず、耐えられています！気持ちって大事ですね。
効果はもちろん出てきていますよ！美しいボディラインになっていく度に鏡を何度も見るようになりました。
現在迷っている方は、
「女性のみの環境でトレーニングしたい！」 → クレビック
「料金が安いくて、節約分を贅沢したい！」→ クレビック
「個室でトレーニングがしたい！」 → ライザップ
と決めることをおすすめします。
クレビックのホームページ：2ヶ月でウエスト-19cmのモニター実績。女性専用パーソナルトレーニングジム
ライザップのホームページ：CMで話題！RIZAP
クレビックとライザップの効果は？
クレビックもライザップも「パーソナルトレーナーがトレーニングと食事管理をマンツーマンでやってくれる」ことに変わりはありません。トレーニング回数も同じです。それぞれ方針やノウハウは多少違うかもしれませんが、やることは同じ！
「トレーニング」と「食事管理」
ここに関しては、大きな違いはありません！
パーソナルトレーナーと2ヶ月間、週2回50分だけトレーニングするだけしっかりトレーニングを行い、ちゃんと食事内容を見直せば、どちらのジムに通っても、指示通りやった分だけの結果は必ず出ます。
<< 基礎代謝と体幹に着目した痩せる&美しい体作り>>
日本では “たくさん運動して、カロリー消費でやせる” といった概念がいまだに何故か根強くあります。
ここで体内の１日の消費カロリー内訳を見てみましょう。
- 基礎代謝…寝ていても消費するカロリー（70％）
- 活動代謝…運動などで消費するカロリー（20％）
- UCP・DIT…熱放出量（10％）
このように、寝ていても消費してくれる基礎代謝が70％に比べ、活動代謝はたったの20％しかないのです。
“とにかく運動” というたった20％しかない活動代謝で痩せようとするのは、手漕ぎボートで太平洋を横断するような気の遠くなる話。例えば、忙しい中時間を割いて、１時間一生懸命ジョギングしても消費できるカロリーはおにぎり一個にも満たないのです…。
日本では一般的にこのように “低カロリー食と運動でのカロリー消費” という組み合わせでダイエットしようという概念が一般的ですが、これは痩せる事が大変なうえにリバウンドを招くとても危険な行為。
私たちは、体内の70％を占める基礎代謝を上げることに特化したメソッドを行っていきますので、サイズ・体重などのダウン＝ただ痩せるだけでなく、同時にカラダの基礎代謝を上げ“寝ていても脂肪の燃えるカラダ”＝ヤセ体質に体質ごと作り変えてしまいます。
クレビックのダイエット方法は、やみくもにカラダを動かすのではなく、この、“基礎代謝の高いボディに作り変えるトレーニング”を行っていきます。ボディメイク＆ダイエットの正解は、“量” よりも “質”です。
クレビックだって痩せます！
<<クレビックのビフォーアフター>>
ライザップだって痩せます！！
<<ライザップのビフォーアフター>>
つまり「クレビックとライザップどちらが痩せることができるか？」と考えるのではなく、それ以外の料金面や環境、ジムの雰囲気などで選んだ方が良いのです。
クレビックとライザップのポイントまとめ
- クレビックは女性専用なので、男性と顔を合わせることがない
- ライザップは店舗内で男性と顔を合わせる可能性が多少はある
- クレビックとライザップのサービスに大きな差はない
- トレーニングは、クレビックもライザップも同じマンツーマン
- トレーニング回数はどちらも同じ16回
- 料金はクレビックの方が約10万円安い。
- クレビックは手ぶらパックがあり、プロテイン・トレーング服・タオル・ドリンク等すべて使いたい放題
- ライザップはどの店舗、どのコースでも完全個室でトレーニングできる
- クレビックは女性限定なので、彼氏や夫とペアで通うことはできない
クレビックのホームページ：2ヶ月でウエスト-19cmのモニター実績。女性専用パーソナルトレーニングジム
クレビックの口コミや評判
週2の筋トレと栄養指導のクレビック始めて2週間
体重ー2.5キロ
ウエストー7センチ😱
相変わらずのヘッポコで負荷もまだ2キロ
朝から食べ過ぎ感なんですがビックリです😅
後ろ姿が痩せたと言われます
何より顔が若く見えるのが凄い😅
温泉じゃなかった😅
続けます✌🏻#健康的に若返る#CREBIQ pic.twitter.com/37oyOSKBCr— 広田レオナ (@hirotaleona) 2018年10月26日
はじめまして！
ジムは、CREBIQ という女性専用ジムに通っています。栄養士さんが毎日毎食三食分について細かくフィードバックしてくれます。
かなり値段は高いですがライザップよりは10万以上安いし、実際健康的に痩せはじめたので、今のところお金だした甲斐あった気がします！— ぴっぴ -8kg成功✨筋トレ＆食事でダイエット🍀 (@pippi_fitness) 2018年8月27日
疲れ果て放心で飲むプロテイン。
#crebiq#クレビック#パーソナルトレーニング#ボディメイク#筋肉大事#がんばれアラフォー#40代こそ筋トレ！！
腰痛と肩こりと筋力の衰え…切実なトレーニング 😂 pic.twitter.com/dTCdTFSZAy— 宮前真樹 (@makimakibon116) 2018年3月10日
CREBIQ(クレビック)では、短期間で痩せるプライベートジムでよくある食事制限をする必要がないのが、すごく良い点です！
食事に関しては、管理栄養士さんがいて、その方からアドバイスを頂けます。
「食事の質」を高めていくことがメインなので、安心して取り組めます。
また通常のプライベートジムだと、プラログラム期間の2ヶ月が終了すれば、「はい、おつかれさま」とそこで関係が切れてしまうジムが多いですが、CREBIQ(クレビック)は、プログラム期間を終えてもリバウンドの心配や不安があったりする人に向けて、”継続プラン”があります。管理栄養士さんやトレーナーさんが店舗で直接、もしくはラインなどのメッセージで、その後のメンテナンス具合を尋ねてくれたり、こちらから質問もできたりと、アフターフォローが充実しています♪
あと、手ぶらで行けるのが本当に”楽”で気に入っています！
なぜならすべてレンタルできるからです。レンタル料金はすべてコース料金に含まれているので実質無料で、
- タオル
- ウェア
- シューズ
- シャワーを浴びる際のアメニティ
など、すべて使いたい放題なのです。持ち帰って洗濯しなくて済むので、楽ちんです♪さらにコース料金の中にはプロテイン代も含まれているので、コース料金さえ払えば、その他自分で購入しなければいけないものがほとんどなくて総額的に見ても安上がりになります。
さらに料金に関して、ホームページからネットで予約して、契約すると、
新規入会キャンペーンで入会金が50％オフになるなど、大幅にお得になるチャンスがいっぱいなのも素敵なところです！
<<クレビックの良い点>>
- 管理栄養士さんが食事の質により管理してくれる
- コース料金さえ払えば、用意するものがないので、実際かなり安い
- 完全に手ぶらで行って良し！
<<クレビックの悪い点>>
- 店舗が都内にしかない・・・
『CREBIQ(クレビック)は非の打ちどころがない女性専用プライベートジムです！！』
⇒クレビックのホームページ：2ヶ月でウエスト-19cmのモニター実績。女性専用パーソナルトレーニングジム
クレビックの店舗場所
東京の表参道、恵比寿、六本木店、銀座店に4店舗あります。
表参道店
営業時間：7:00～23:00
住所：渋谷区神宮前5丁目46番16号 IL CENTRO SERENO（イル・チェントロ・セレーノ） 5F 503号室
恵比寿店
営業時間：7:00～23:00
住所：渋谷区恵比寿4丁目1番22号 恵比寿NEONATO ANNEX（恵比寿ネオナート アネックス）301号
六本木店
営業時間：7:00〜23:00
住所：東京都港区六本木5丁目
銀座店
営業時間：7:00〜23:00
住所：東京都中央区銀座2丁目
⇒クレビックホームページ：2ヶ月でウエスト-19cmのモニター実績。女性専用パーソナルトレーニングジム
