東京や大阪で一番安い&コスパの良いホットヨガ「カルド」の口コミや効果

日本では数年前からヨガブームですよね。

サッカー選手などの影響で、最近では女性だけでなく男性でもヨガに通う方が増えているようです。

一口にヨガといっても、ハタヨガやパワーヨガなど、実はいろいろな種類があります。

今回はその中でも、最近チェーン店などで広く展開されているホットヨガとおすすめのお店についてご紹介します。

ホットヨガとはその名の通り、暖かい部屋で行うヨガです。

暖かい部屋でヨガを行うことで、通常よりもポーズがとりやすくなるというメリットがあります。

ヨガというと、難しいポーズをイメージする方もいるかもしれませんが、ヨガをしている方の多くは「実は運動が苦手だった」という方です。

激しく動くわけではないので、年配の方でも始めやすいと思います。

私が通っていた教室でも、若い方よりも年配の方のほうが多かったです。

ヨガではポーズを完璧に取ることよりも、自分自身に集中すること、自分のペースですすめることを大事にしています。

他の競技と違い、自分のペースでできるので、「運動が苦手」などは気にする必要がありません。

また、ヨガにはいろいろなポーズがあるので、まずは初心者向けのクラスからはじめて行けば、体の柔軟性に自信がない方でも大丈夫ですよ!

ホットヨガ

「運動嫌いの方こそホットヨガ♪内と外の美を磨きたい方におすすめです!」

血行不良から来る、女性の体の悩みは様々です。肌荒れ、生理痛、肥満、冷え性、肩こり不妊、体のゆがみ・・全てに効果的で、普通のヨガよりも、運動の苦手な人に特におすすめなのが、ホットヨガです。

ホットヨガは、室内の温度を38度、そして湿度を65%ほどに保ち行うヨガのことを言います。この室温・湿度設定が、ホットヨガの美の秘訣です。これ以上湿度を高くすると汗が粘りついてベトベトするし、低いと蒸発して肌が乾燥します。

健康や美のために、スポーツや運動をしたいけど、運動音痴・・運動不足すぎて・・とい方は必見です。

普段、汗をかかない人には最適!

ダイエットをしている方やお肌の代謝を高めて肌荒れを治したい方は、汗をかきたいけれど、新陳代謝悪くてなかなか汗が出ないという方が多いと思います。

ホットヨガを1時間やり終わった後は、どんなに汗をかきづらい方でも滝のように汗が吹き出します。最初はネバネバとした粘り気の強い汗が出て、その後にサラサラとした水の様な汗が出てくるのですが、それが大事なんですね。体の中の老廃物や毒素が一気に出てデトックスすることで、新陳代謝が上がり脂肪燃焼してくれます。

普通のヨガでは、1時間でこんな簡単に汗はかきませんから、ホットヨガならではの効果なのです。汗をいっぱい流し、やせて美しい体を手に入れましょう。

体が硬くても大丈夫です♪

ヨガと聞くと、すごい体の柔らかそうなポーズを思い浮かべますよね。そんなポーズは体の硬い私には無理だし、先生に指定されたポーズが取れないのは恥ずかしい・・・という方もいると思います。でも大丈夫です!

実は筆者も、学生時代に体力測定の屈伸では、クラスで一番体がかたくて先生に驚かれました。それでもホットヨガは、教室ごとにレベル分けされていて簡単なクラスがありますし、かつ薄暗くして瞑想を含んで行うものも多いので恥ずかしくありませんでした。暖かく湿度が高いおかげで、呼吸がしやすく筋も伸びるので、いつもより体も柔らかくなり嬉しいですよ。体のゆがみから来る肩こりがひどかったのですが、とても効果がありました。

瞑想をして精神統一することで、リラックスできるので、仕事や家事で疲れた心のコリも取りましょうね。

運動苦手の方でも、ケガをしづらいにもホットヨガの良い点です!

運動が苦手な方や長年運動不足の方は、急に動くことで体が対応できず、ケガをしてしまわないか心配ですよね。

そんな方でも、ホットヨガの設定の温度・湿度で、まずはストレッチをして筋肉がほぐれた上でヨガを行うので、筋をちがえたり、ひねったり・・・等のケガに繋がるトラブルが少ないです。

むしろ、自然と筋肉が伸び縮みすることで体を柔軟にしてくれて、インナーマッスルが鍛えられ、普段の生活でもケガをしづらい体作りができます。他のスポーツを始めたい運動不足の方も、まずは美への助走として、ホットヨガから始めてみてはいかがでしょうか。ホットヨガは外面の美だけではなく、内面の美へも視点を向けるので、ストレス解消にもなりますよ。

ホットヨガを実践したい場合は、専用の教室やジムなどに通う必要があります。

最近では、ヨガのDVDや本などもたくさんでているので、ホットではない普通のヨガなら自宅でも手軽にできますが、より効果を高めたい人はホットヨガの教室に通うことをおすすめします。

週に一度でも心の安定や便秘解消などには効果がありますが、ダイエット目的で通いたい方は週に3回以上は通った方がいいです。一回のレッスンでもすっきりとした気分になりますが、継続して続けることでより効果が実感できますよ!

ホットヨガにいく場合は、汗をたくさんかくので、水・着替え・タオルは必須です。体験教室にいく場合は、教室によっては貸し出しをしているところもあるので、確認してからいきましょう。

「カルド」は安くてコスパが良いと人気のホットヨガです。

ダイエット、冷え性、ストレスが溜まる、生理に関する様々な悩み・・・。女性の身体は繊細なだけに、色々な症状に悩まされますね。

その悩みは人それぞれですが、辛さもそれぞれ。冷え性等は末端まで血が行き渡っていない事が原因ですから、手足が冷えると言っただけではなく、栄養が全身に行きわたっていないという事でもあるので、肌荒れや乾燥、胃腸の調子にまで影響します。

そんな方におすすめなのが「ホットヨガ」です。ホットヨガとは、室温36~40度、湿度60%前後にと持たれたスタジオで行うヨガの事です。

この温度・室温が身体を最も柔らかくします。又、高温多湿の中で行うので、大量の汗をかきます。これが、体内の巡りを良くすると共に、大量の発汗に依ってデトックス作用にも優れているのです。

さらに身体を動かし、大量の汗をかく事でダイエット効果も抜群です。スタジオに通うのでお金は多少掛かりますが、週に一度でもスタジオに行けば、それで皆と一緒に身体を動かせるので、自宅で一人でダイエットを行うより効果があるのは当然ですね。

ホットヨガの効果

ホットヨガの良さはいきなり激しい運動をしない点です。現在ホットヨガのスタジオに通っている人は、ヨガが初めてという人が殆どです。その為、インストラクターが一人一人のレベルに応じてメニューを考えてくれます。

また、ヨガは痛いと感じるまではしない、身体が硬いからと言って反動を付けるのは厳禁です。無理の無い範囲で行っていくうちに、いつの間にか身体が柔らかくなり、体内の循環が良くなっているのがヨガの素晴らしい所です。

①高温・高湿度の環境で脂肪が燃えやすいので、ダイエット効果はかなり高いです。体脂肪率も下がります。

汗をかいて、新陳代謝アップします!ホットヨガは、だいたい38~40度の暖かくて湿度の高い部屋で行います。そのため、1時間のレッスンを受けただけでも汗の量がすごいです。大人になるにつれて運動する機会が減り、汗をかくこともだんだんとなくなってくると思いますが、ホットヨガでは汗をかきにくい人もたくさん汗をかけます。

汗をかくことで新陳代謝がアップし、体の不要物が体の外に排出されやすくなります。

運動不足解消だけではなく、お肌にもうれしい効果がありますよ!

②冷え性改善

体内の循環が良くなれば、まず冷え性が治るのはわかり易いと思います。血液が末端まで行き渡るようになり、身体の芯から温まるので、体温が以前より上がったと感じるはずです。

③生理痛改善

身体が温まれば酷い生理痛も軽減されます。女性にとって毎月来る生理痛の辛さも身体を温める事で良くなります。

④肌が綺麗になる

大量の発汗は体内の老廃物を排出するので、汗腺の詰まりを取り除き、毛穴の汚れも取れるので美肌効果もあります。

⑤便秘解消

普段動かさないような筋肉を使ったポーズをするため、ヨガには便秘解消効果もあります!ヨガはゆっくりじわーっとした動きが多いため、内側から筋肉に効きます。また、あたたかい部屋で過ごすことも、腸の動きをよくしてくれるようです。新陳代謝アップ&便秘解消のダブルの効果でダイエットにも期待できますよ!

⑥心の安定

ヨガでは他人にとらわれず、自分自身のポーズに集中することを大切にします。普段わたしたちは意識していなくてもたくさんの考え事をしています。しかし、リラックスできる照明と音楽の中で集中してヨガのポーズをとっていると、自然と無心になることができます。静かな自分のためだけの時間を持つことで、瞑想と同じような効果が得られます。

また、ヨガでは呼吸法を大切にしており、その独特な呼吸方法も心を落ち着けてくれます。一回のレッスンが終わるとイライラしていたことや落ち込んでいたことがちっぽけな問題に思えるようになり、普段から穏やかな心で過ごせることが増えますよ。

ホットヨガはうつ病、肩こり、骨盤矯正等にも効果があります。またたリンパ&ヨガ、マタニティヨガ、産後ヨガ等のコースもあります。

現在ホットヨガのスタジオは全国にあります。駅近のスタジオが多いので、自宅や職場の近くを探してみると良いでしょう。

個人的におすすめなのは、カルド(CALDO)のホットヨガスタジオです。口コミが多く参考になりますし、ヨガスタジオ以外にもジムとしての設備が整っており、ランニングや筋トレマシンなどもあります。1000円で体験コースを設けているので、実際に受けてみる事をお薦めします。

カルドは手ぶらで行ってOK!上下のウェア、お水、バスタオルとフェイスタオル、ヨガマットの貸し出しをしています。しかしアメニティーはないので、化粧落としやシャンプー・コンディショナーなどは持参です。ヨガマットを貸してくれます。

カルドの設備は綺麗で清潔!そして業界最安値として有名のホットヨガスタジオです♪

実際体験する際は、インストラクターがあなたの身体の状態を見てポーズを考えてくれるので、無理のない範囲で行えばOKです。

⇒ホームぺージ:【ホットヨガのカルド】

ホットヨガの口コミ

私はホットヨガをはじめて一年になります。

はじめはできないポーズもありましたが、今では体が柔らかくなってきて、ポーズが上手に取れるようになっているのを実感しています。

ダイエット効果を期待して始めたのですが、私が一番効果を実感したのが、便秘の解消です。それまでは3日に一度程度のお通じでしたが、週に2回ヨガに通うようになってから、気がついたら毎日お通じが来るようになっていました。期待していなかったうれしい効果です。

週に2回では体重の劇的な減少はありませんが、体は全体的に少しひきしまってきました。

他の方の口コミです↓

「週に4~5回、1年8ケ月通って8kg痩せました!体脂肪も8%落ちたので続けようと思います。」

「エステと違い、自分が動くので肌の調子が良くなり体重も落ちました。素敵なインストラクターばかりで好きです。」

「週2~3回、1か月通ったら肌はツルツル、汗をかく所為か髪もサラサラに。体脂肪率も3%減。楽しんで通えてます。」

「他のホットヨガと違い、予約制じゃないので、めんどくさくないし、気軽に通いやすい!」

ホットヨガは身体全体をほぐしていくので、ダイエットだけでなく、体調そのものが良くなっていくのが嬉しいですね。運動が苦手な人でも簡単にはじめられます。

体験レッスンなどを行っている教室もあるので、興味をもたれた方はぜひ一度、レッスンに行ってみてくださいね。

⇒ホームぺージ:【ホットヨガのカルド】



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