美容(美肌)や若返り(アンチエイジング)効果!人気でおすすめサプリランキング

「美容や美肌に効果のあるサプリを取り入れたいけど、どのサプリが良いのか分からない。」

「若返りやアンチエイジングに効く、人気でおすすめのサプリを教えて!」

という女性に向けて、ここでは今年大人気で口コミ多数のおすすめサプリメントを紹介します。

※美容だけでなく、健康にも良いので是非試してみてください♪

美容(美肌)や若返り(アンチエイジング)効果!人気でおすすめサプリランキング

第2位 クロレラでアンチエイジング

クロレラとは緑藻類の一種です。葉緑素、カロテノイド、アミノ酸、鉄分、マグネシウムなどを豊富に含んでいます。クロレラ特有のクロレラ成長因子という成分も含有していて、アンチエイジングにも良いと言われています。

クロレラの働き

クロレラには葉緑素が豊富に含まれています。その量は緑黄色野菜の10倍にもなります。葉緑素には抗酸化作用があります。老化を進行させる活性酸素から細胞や血管を守り、アンチエイジング効果が期待できます。

βカロテンやルテインにも抗酸化作用があります。ルテインは「天然のサングラス」とも呼ばれていて、紫外線の影響から目を守ってくれます。

さらに、クロレラ成長因子には成長を促して細胞を若返らせる働きが期待されています。

クロレラ成長因子は貧血の改善にも役立ちます。クロレラ成長因子にはS-ヌクレオチドペプチドという成分が含まれていて、赤血球の回復を助けて造血細胞を活性化させます。貧血になると酸素を体の隅々に十分に行きわたらせることができず、くすみ肌の原因になります。貧血が改善することで、明るい肌に近づくことが期待できます。

さらに、クロレラは便秘改善をサポートします。乳酸菌の増殖をサポートして、便秘改善に働きかけます。

クロレラのタンパク質含有量は60%です。タンパク質は肌代謝に必要です。

クロレラの摂り方

クロレラは粉末やサプリメントとして販売されています。

粉末の場合はスムージーに混ぜる、料理に活用するなどして摂取をすることが一般的です。

スムージーの場合、果物の甘さがあるのでクロレラの味が気になりにくくなります。野菜ジュースやフルーツジュースなど、好きな飲み物に混ぜることもおすすめです。

料理としては、スープ、パスタ、お菓子、ドレッシングなど、さまざまなものに活用できます。クッキーやお団子などお菓子にすると食べやすいと思います。

注意点!

クロレラの摂取量に決まりはありませんが、1日3gほど摂取すると効果的だといわれています。少ない量から始めて、徐々に摂取量を増やしてみてください。多量に摂取をすると、胃腸が弱い方は下痢を起こすことがあります。

粉末クロレラを摂取しにくい場合は、サプリメントを試してみることがおすすめです。サプリメントなら味が気になりにくいです。さまざまなサプリメントが販売されていますが、添加物を使用していないものを選んでください。

クロレラにはビタミンKが含まれていて、抗凝固剤のワーファリンの働きが減弱してしまいます。ワーファリンを飲んでいる場合は、医師や薬剤師に相談をしてください。

クロレラにはタンパク質が含まれているので、アレルギーを起こすことがあります。かゆみや湿疹などが出た場合は摂取を控えてください。

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クロレラには、葉緑素、クロレラ成長因子、ビタミン、ミネラルなど、美容や健康に役立つ成分が含まれています。粉末やサプリメントなどで簡単に摂取できるので、美容に役立ててみてはどうでしょうか。

第1位 スーパーフード「スピルリナ」

スーパーフードとして注目されている食材がスピルリナです。スピルリナとは藻類の仲間で、30億年以上も前から地球に存在していました。アフリカや中南米などの湖に自生をしていて、自生をしている地域の周辺では古くから食用にされています。

スピルリナは栄養価が高く、豊富な栄養素が美容と健康をサポートしてくれます。

スピルリナに含まれる栄養素

スピルリナには50種類以上もの栄養素が含まれています。

★スピルリナのタンパク質含有量は60~70%です。肉のタンパク質含有量が20~23%ほどなので、その多さを伺うことができます。

タンパク質は人間の体を構成する栄養素で、肌を作るためにも必要です。不足するとターンオーバーが乱れて、肌の乾燥や肌荒れを招きます。

★他にも、βカロテン、ビタミンB群、ビタミンE、カルシウム、マグネシウム、カリウムなど、さまざまな栄養素を含有しています。

  • βカロテンやビタミンEは抗酸化作用がある栄養素です。老化を進行させる活性酸素によるさびつきから守ってくれます。
  • ビタミンB群はエネルギーを作ったり、肌代謝のために必要な栄養素です。
  • カルシウムやマグネシウムは現代人に不足しているといわれています。体のバランスを整えたり、イライラを鎮めるなどの働きがあります。
  • カリウムには余分なナトリウムを排泄してむくみを改善する働きがあります。

クロロフィルも含有しています。クロロフィルには有害な物質を排泄する働きがあります。

スピルリナは粉末やサプリメントで摂取するのが一般的です。

粉末はスムージーや青汁に混ぜて飲むとよいでしょう。オムレツ、カレー、味噌汁、パスタ、蒸しパンなどの料理にも活用できます。水に溶かしても飲みにくいかもしれませんが、スムージーや料理に混ぜると粉っぽさや味を気にせずに摂りやすくなります。

サプリメントだと味や臭いが気になりにくいです。

注意点!

スピルリナの摂取量に決まりはありませんが、1日に2~6gを目安に摂取すると良いといわれています。少ない量から始めて、徐々に量を増やしてください。サプリメントは、製品に記載されている1日の摂取量を守りましょう。

スピルリナを摂取すると便が黒くなることがあります。これはスピルリナに含まれている色素の影響です。大量に摂取をすると便が黒くなることがあるので、気になるなら摂取量を少なくしてください。

人によってはお腹がゆるくなることがあります。その場合も摂取量を少なくしてください。

スピルリナを大量に摂取すると、スピルリナが分解されてできる物質で光過敏症を起こすことがあります。摂取量を守りましょう。

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スーパーフードといわれるスピルリナには、50種類以上もの栄養素が含まれています。豊富な栄養素は美容や健康をサポートします。スムージーや料理に混ぜたり、サプリメントで手軽に摂取ができます。普段の食事に摂り入れて美容に役立ててみてはどうでしょう。

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