首のシワや老化は予防しかない!スキンケア,クリーム,マッサージでケアを

美容におすすめ♪

首の老化は「予防」しかない、若いうちから首のケアを

まだ若いのなら間に合う、首の老化を緩やかにするためにできることについて紹介します。

20代や30代はまだ身体も肌も若く、老化がそこまで進んでいない年齢です。若いからこそ少しでも肌に細かいシワが現れたり毛穴が気になったり変化があったりすると敏感に気づく年齢ではないでしょうか。それはつまり、老化が進みそうになったときにはそれ以上の老化は遅くする努力は十分可能であるということでもあります。

しかしながら、一度老化してしまっても元通りに戻すことがなかなか難しい部位があります。その一つは「首」です。

よく「首には年齢が現れる」と言われていますが、正にそうなのです。

顔はメイクである程度若く見せることは可能ですし、美容クリニックで気軽にプチ整形の施術でシワを薄くしたり肌質を改善することは可能です。首はデリケートな部分で、なかなか大幅にたるみやシワを全くゼロに戻すことはできない部位です。

また、首の肌は薄い上顔のように皮脂が多く分泌されるわけでもありません。そして何より「ケアをするといった発想がない」人が意外と多いのです。顔と同じぐらい、またはそれ以上に首のケアをすることにより、よりリアルに若く外見を保つことができるでしょう。

首のためのストレッチやマッサージ、保湿ケアなどによる効果

首のケアのための毎日の簡単なストレッチや軽いマッサージ、またパックやクリームなどによる保湿は、首の老化を予防するだけでなく、身体全体にも良い影響を及ぼしてくれます。首は頭を支えてくれる大事な部位ですし、その首をマッサージしたりストレッチすることにより、頭痛や肩凝りも多少予防できます。

そしてマッサージすることにより自分の首や喉の不調も希に感じ取ることができます。首をマッサージしている際に違和感を感じたら実は扁桃腺が腫れていたりした、なんていうこともあります。首からも体調を知ることができるのです。

そして首を外側から保湿することにより喉を強化する効果も多少は期待できます。

何より、首の状態が若くて健康であると若く見えることができます。これはかなり嬉しいことではないでしょうか。

首と頭皮のマッサージ

その昔、何もしなくても肌は艶々で、頬はバラ色だったのではないでしょうか。しかしながら、20代後半で肌の衰えを実感し、30代では毎日の生活優先で肌のお手入れがおざなりになり。

そして、40代に突入してから鏡を見たら、「なんか顔がぼやっとしている」と感じてしまいます。さて、これはどういうことなのでしょうか。

40代に突入して、代謝が衰えてくるとどうしても血行が悪くなり、肌の色も状態も以前と同じと言うわけにはいきません。そして、これらは化粧品を高いものに変えたからといって改善される問題ではないのです。

では、どうすればいいのでしょうか。

それは、自らの手で血行を促し、顔色をイキイキとさせるのが一番です。この、イキイキ状態こそが40代以降の女性には絶対的に必要なこと。そうすれば、せっかくの高価な化粧品も無駄にはなりません。

そこで、実際にすべき血行をよくする方法をご紹介します。

まずは、朝のメイク前と就寝前に5分間のマッサージタイムを確保できるようにしてください。この5分間は、最低限の時間です。もっと時間にゆとりを持てる人は、10分間であれば尚よし。最低、5分間は自分のためと割り切って確保するように努めましょう。

顔色を間然するマッサージと言っても、直に顔をマッサージするわけではありません。むしろ、顔をマッサージしてはいけません。なぜならば、専門的な知識がないままに顔をマッサージするとシワの原因になってしまうからです。ここでは、そういったリスクを負わないマッサージだけをオススメします。

マッサージをする箇所は、大きく分けて3箇所です。

  1. 頭皮
  2. 首筋

これらの箇所は顔と繋がっているので、マッサージをすることで顔にとても大きな影響を与えます。

①最初は頭皮から始めましょう。

頭皮は指の腹を使って行います。爪で頭皮を傷つけることのないよう、気を付けてください。指を使って、頭部全体を揉み解すイメージで行います。

マッサージ自体に決まった方法があるわけではないのですが、万遍なく行うのがポイント。揉み解すととても気持ちがよく、リラックス効果も期待できます。頭皮が固くなっていると自然と顔色が悪くなり、不健康に見えてしまうことを忘れずに。

②次に、耳です。

耳たぶを重点的に、全体をギュッギュッと握る感じにマッサージします。

③最後に首筋。

耳の後ろから首筋まで、上から下へ流れを作るように何度も撫で下します。頭を揉み解し、不要なものがリンパを通じて流れ出すようなイメージです。これをメイク前に行うと顔色が異なってきて、ファンデーションを塗った後にいつもと肌の色が異なることに気が付きます。

それほどまでに、血の巡りは良い影響を及ぼすのです。

また、就寝前に行うことも大切で、排出リズムが訪れる就寝の前に行うと身体が喜びます。このようにタイミングも重視して、顔色改善を図ってみてください。特に同性から、「ファンデーションを変えた?」などのコメントが続出するはずです。

いままでくすんでいた肌がイキイキするように見えると、鏡に向かうのが楽しくなります。マッサージは継続してこそ意味があるので、毎日行うことも大切。ぜひ、試してみてください。

⇒関連記事:美顔効果!プチプラとデパコスのおすすめフェイスマッサージクリーム16選

首のケアのためのストレッチ、マッサージ、保湿のやり方

ストレッチ

首はパソコンやスマホを見下げるたびシワが増えやすくなります。また頭の重さで負担もかかり、肩凝りの原因にもなります。そのためのストレッチをすることにより身体の不調も予防でき、首も若く保てます。できてしまったシワも多少薄くはなります。

やり方ですが、一番シンプルなのが床の上にうつ伏せ状態になり、両手を腰の位置に持ってきて、上半身だけ起き上がらせた状態で両手で身体を支えるのです。これで思いっきり上を向き、その体勢を数秒キープします。腹筋も首も同時にストレッチされ、気持ち良いです。これを毎日何度かやることをお勧めします。

また、ヨガでもよくやるストレッチですが、胡坐をかいた状態で右手で左の頬を掴み、ゆっくりと右側に頭を傾けていきます。首の横の部分がストレッチされ、これも首と肩のストレッチになり、肩凝り予防にもなります。同じことを反対側でもやります。シワの予防にもなって肩凝りや頭痛予防にもなり、一石三鳥ぐらいにはなります。

マッサージ

マッサージですが、首にクリームを塗る際首の左側の外側は右手でなでるようにマッサージし、首の右側は左手で軽くなでるようにマッサージします。そして両手で首の根本から上まで何度も小分けに「下から上へ」の動作で顎の上まで左右交互にマッサージして行きます。首の皮膚の弛み予防になります。

また、顔用のパックをした際には顔から剥がした後30秒で良いので首に使用済みのパックを貼っておくのもお勧めです。

アラサー筆者も典型的いなうっかりタイプで、首のケアのことは一年前ぐらいにネットで知りました。上述のケア方法を継続して約一年になりますが、首の中央にある二本のシワは気分的に薄くなった気がします。そして首の保湿が効いているお蔭か、首の肌のトーンも明るくなりました。

喉の調子が悪くなりがちな冬も、以前より気分的にましになった気はします。ストレッチは首用のストレッチ以外にも身体全体のストレッチも取り入れるようになり、身体全体も以前より調子良くなりました。

首は頭と身体を繋げている大事な部分、そして頭を支えている大事な部分でもあります。若返りのためにケアをするだけでなく、健康のためにも首のケアは欠かせません。首の保湿やストレッチ、マッサージなどを継続することにより身体全体のケアにも直接繋がります。

是非皆さん、若さのためにも健康のためにも首のケアを丁寧に。

保湿 4選

また、保湿も大事です。よく首も顔の一部だと思ってスキンケアをすると良いと言われていますが、化粧水は顔の延長のように首にも塗ることができても、乳液やクリームまで首に同じものを塗っていたらクリームや乳液のなくなりが早くなってしまいます。

①ハリーハリーの大人の美くびクリーム

そこで、首専用に使うクリームがお勧めです。筆者は「ハリーハリーの大人の美くびクリーム」という、千円代で買えるプチプラのネッククリームを愛用しています。

アプリコットの香りがして、レチノール、プラセンタ、コラーゲンなどの保湿成分が配合されている嬉しいクリームです。もし首専用のクリームが見つからない場合は顔用のオールインワンジェルを購入し、それを首専用に使うというのも手です。

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②艶つや習慣プラスもおすすめ!

40代女性で、顔や首元のザラザラが気になっている人もいますよね。若いころはこんな肌じゃなかったのにと、悩んでいる人もいるかもしれません。40代になると様々な肌トラブルに悩まされるようになります。しっかりとスキンケアをしているのに、何故いつも顔や首元がザラザラしてしまうのかと気になっている女性は多いです。

人から見てもわからないザラザラですが、本人にとっては深刻な悩みです。肌をキレイにしたい、肌の老化をストップさせたいと強く思っている女性ならなおさらこのザラザラ感を放置することはできませんよね。

でも一体どうしたら、顔や首元のザラザラ対策をすることができるのでしょうか。

実はこのザラザラ対策ができる専用の美容アイテムが、販売されているのです。普段のスキンケアでザラザラが改善されないなら、専用の美容アイテムを使ってみることをおすすめします。

私がおすすめしたいアイテムは、「艶つや習慣プラス」です。艶つや習慣プラスは、1つで5役のオールインワンタイプの化粧品です。 化粧水、美容液、乳液、クリーム、パックの役割があるので時短ケアができます。

艶つや習慣プラスの使用方法は、洗顔した後にさくらんぼ大のジェルを手に取り、顔全体に伸ばしていきます。顔だけではなくて首や胸元、腕や足など全身に使うことができるので便利なんですよね。ザラザラが気になる部分、どこでも使ってみましょう。

艶つや習慣プラスには、あんずエキス、ハトムギエキスなどザラザラ肌に効果のある成分がたっぷりと配合されています。さらに、プラセンタエキスやアロエベラ、ヒアルロン酸などの美容成分も配合されているので、角質ケアとスキンケアの同時ケアができるんですよね。

艶つや習慣プラスは、美容成分が98%も配合されています。保湿効果は長時間続くだろうかなどオールインワンジェルに不安を感じている女性でも、これなら安心して使ってみようと思えませんか。

私は数年前から顔や首元のザラザラがすごく気になるようになり、偶然艶つや習慣プラスを見つけ購入しました。プルンとしたテクスチャーのジェルを顔全体に伸ばし、首元まで伸ばしてみました。少量ですがすごく伸びていくなと思い、肌がしっとりして気持ちが良かったです。

毎日ザラザラが気になっていましたが、艶つや習慣プラスを3ヶ月ぐらい使っていたら気にならなくなってきたんですよね。顔や首元がスベスベしているなと感じ、さすが専用の美容アイテムだなと思い感動しました。

艶つや習慣プラスを使ってみた私の感想ですが、ザラザラが気にならなくなった、肌にハリが戻ってきた感じがする、特に首元がキレイになった、全身に使えて便利、たっぷりと入っていてお値段がお手頃なのでコスパが良い、ということです。

顔や首元などのザラザラが毎日気になっている女性がには、艶つや習慣プラスをすごくおすすめしたいですね。

顔や首元のザラザラは、普通のスキンケア化粧品ではなかなか改善されません。艶つや習慣プラスはザラザラに効果のある成分がたっぷりと入っているので、ザラザラ対策を楽しくできますよ。

ザラザラの悩みから解放されたら、スッキリした毎日を過ごせるようになるのでぜひお試しくださいね。

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③おやすみ首シート

首の若さも保つためのお手入れをしたい女性のための首シートです。

パックやシートマスクと言えば顔に使用するものの印象が非常に強いと思っている人は少なくありません。実際、人は人と会ったときに真っ先に目に入るのが顔である場合が多いです。しかしながら結構油断しがちなのが首のケアです。

首にだけ化粧水やクリームを塗らなかったり、首だけ日焼け止めを塗らなかったり、首だけストレッチして解してあげることなど考えなかったり。そういった中、首は思っているよりデリケートな部分であるため老化が進んでしまいます。

そういった老化を少しでも和らげるため、寝ているときに貼り付けておく「おやすみ首シート」を定期的に使用することが20代以上の女性にはお勧めです。

「おやすみ首シート」とは寝る前に首の横シワの上に貼り付けておくことにより首の皮膚を伸ばしながら保湿成分を浸透させてくれます。保湿成分としては主にセラミド、エラスチン、ヒアルロン酸、コラーゲンが配合されています。全ては年齢と共に減少しがちな保湿成分ばかりです。元々身体の中に存在する成分でありながら20代後半からは段々生成量が減って行きます。首のシワが目立ってしまうのはスマホやパソコンの使用もありますがこういった成分の現象の方が大きいです。

首の横シワを改善するために首の皮膚をピンと伸ばして年齢と共に減少しがちな保湿成分を一晩中浸透させて補ってくれるのがこの「おやすみ首シート」がもたらしてくれる効果です。

サイプラスから発売されている「おやすみ首シート」はドラッグストアなどの店頭には並んでいません。アマゾンなどの通販サイトでの購入となります。現在アマゾンで購入した場合、18枚入りのもので値段が2138円です。気になる首の横シワに真上に貼り付けるので一度に使う枚数は多くて3枚程度である場合が多いことが考えられます。

使い方は至って簡単です。夜のスキンケアの一番最後に首の気になる横シワの真上に貼り付けるだけです。クリームや乳液を首に塗ってしまうとシートが剥がれやすくなってしまうため、化粧水や乳液などは首のシワの部分を避けて塗るようにしましょう。

翌朝起きた際にはシートを剥がせばOKです。使い方はこれだけです。寝ているときに付きがちな癖なども予防してくれる上、強力な保湿成分を首のシワにピンポイントで浸透させてくれます。便利で実質的なお助けアイテムです。

私は20代後半からは地味に首の横シワのことが気になり始めたところです。首の横シワが根本の部分も含めて三本あるので、1、2週間に一度ぐらいのペースでこのおやすみ首シートを使用します。特にデートや会社の会議の前日などに使用することが多いです。

一度目はそこまで効果を感じませんでしたが二度目からは「やや首のシワが薄くなったかも」と感じるようになりました。劇的な改善ではありませんが使わないよりは即効性がある、そう感じさせてくれるアイテムです。これを使わない日にはたっぷりと化粧水やクリームを首にも塗り込んでいます。首のケアにもバリエーションをつけることもなかなか良いです。

首とは顔と同じぐらい年齢が現れてしまう上、メイクでシワなどを隠すことは至難の技です。早めのうちから首の保湿ケアをしっかり徹底しておくことが賢いアンチエイジングの一部であると言えます。そのためには是非「おやすみ首シート」を定期的に使用して首の横シワ対策をしておきましょう。

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④きれいに首ったけ

首も若く保つための丁寧なケアをしたい女性のための首パックです。

首とはときには顔よりも年齢が現れてしまう部分です。顔はメイクや美容整形で若返らせることはある程度できますが、首や手はそういったごまかしがなかなか聞かない部分です。首とは重い頭を支えている上、スマホやパソコンなどで作業をしているときにはどうしても負担がかかってしまって癖によるシワもできてしまいがちです。現代人は特にそういう傾向が強いです。

そういった中、顔のスキンケアだけではなく首専用のケアも定期的にすることにより、首も少しでも若く保つことができます。そのためのお勧めアイテムが「きれいに首ったけ」です。

クララボージャから発売されている「きれいに首ったけ」とは首専用のパックです。シートにくっついている、少し湿布と似たような状態で袋の中に入っていますが、主なエイジングケア成分としてコエンザイムQ10やトレハロース、オリーブ葉エキス、大豆エキスなどの天然植物成分が配合されています。

そういった保湿や肌に栄養を与えてくれる成分をしっかり浸透させてくれるように首の形に合ったスリットも入っていて、効果的に首に密着します。これを週に一度や二度使うだけで首はたっぷりと保湿され、乾燥や加齢による首の横シワや紫外線による老化などが緩和できます。

「きれいに首ったけ」はドラッグストアや雑貨屋さんなどによっては店頭に並んでいる場合があります。また、楽天やアマゾンなどの通販サイトでも購入できます。参考のため、現在アマゾンで2枚入りのものを購入した場合の値段は879円です。お店によっては600円代ぐらいで購入できる場合もありますので、お店で購入した方がお得である場合が多いです。

使い方は至って簡単です。入浴後など、首が清潔である状態のときに使用しましょう。パックを取り出して紙から剥がし、上面をしっかりと顎の下に密着させた後、徐々に中央や下の部分などを首に密着させて行きます。空気が入りにくいようにスリットがあるので、首の形に合うように自分で調整しましょう。20分貼り付けたままにしておいた後に剥がし、その上から乳液やクリームを塗っておくと更に効果を高めることができます。

一週間に一度か二度ぐらいが使用頻度の目安ですが、もっと多くてもOKです。

私は数ヶ月前にネイルサロンに行った際、おまけとして一袋この「きれいに首ったけ」をいただきました。元々顔用のパックは使う習慣があったものの、首用を使うのは初めてでした。

私はお風呂上りの後化粧水を軽く首にも付けた後にこのパックを使いましたが、見事に首に密着するような上手い形になっています。首の根本の部分がまるでワイングラスの下の部分のように首の根本に「乗っている」形でした。ひんやりして気持ち良かったです。ただ、座ったままだとパックが首から落ちてしまいそうだったので20分間仰向けに寝っ転がりながら本を読んだりしていました。

首の横シワが劇的に薄くなることはありませんでしたが、首のしっとり感がとても気に入り、これからは首のケアも丁寧めにやって首のエイジングケアも行っておこうという気持ちになれたため、後からアマゾンで買い足して一、二週間に一度程度ですが使うようにしています。やはり顔だけではなく首も年齢が現れてしまうのでケアは大事だと思うばかりです。

顔のパックは欠かさない女性は多いかもしれませんが、首のパックも、顔ほど頻繁ではなくてもたまにやってあげることにより首もしっかりと保湿されて栄養を吸収します。少しでも首の老化を緩やかにするためには20代からでも「きれいに首ったけ」で定期的に丁寧にケアしてあげることが実にお勧めです。

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体験談

顔のスキンケアも身体全体のケアももちろん大事ですが、首にはどうしても年齢が出てしまうという話は美容の話の中では常識の一つです。首や手にはどうしても生活のためにたくさん使う部分であるため、シワができやすいです。そしてメイクでシワを隠すこともなかなかできない部分でもあります。

そういった首にも保湿をすることが大事ですが、その他に外部からの良い刺激、つまりセルフマッサージやストレッチなどにより、シワを予防したり老化を遅らせたりすることはある程度可能です。今は特にスマホやパソコンと長時間向き合っている人が多い時代で首の老化も昔より早く進んでしまいがちなので、20代のうちからやっておくことが非常にお勧めです。

首周りを自分の手でマッサージしたりストレッチしたりすることにより、外部から良い刺激を首に与えることができます。気持ち良いですし、シワ伸ばしにもなりますし、今できている首のシワの改善にも繋がります。また、首とは重い頭を支えている部分なので、その大事な首のケアを毎日行うことにより首周りの肩や頭、身体全体までが調子良くなり、健康増進にもなります。首のケアは実に大事なのです。

首のマッサージには色々あり、首のスキンケアをする際にもシワを手で外側に向かって伸ばすことは大事ですが、特にお勧めなのがお風呂の中での首と肩のセルフマッサージです。湯舟に浸かっているときがお勧めですが、湯舟に浸かる習慣がない場合は服を着た状態でもOKです。

両手を頭の後ろと首の後ろの境目の位置に添え、左右対称に指三本ぐらいを使って内側に向かって円を描くようにグリグリと押しながらマッサージします。何回か繰り返したら少し下の位置に両手をそれぞれ動かして同じことを繰り返します。

肩の外側まで同じことを繰り返して行くのです。仕上げには左の肩を右手で何度か揉み、右側の肩を左手で何度か揉みます。これで首と肩の緊張がとれ筋肉も解れ、首も楽になります。無駄な緊張は常に首や肩からとっておきたいものです。一日の終わりに実践することが一番賢いですし、日中疲れたと感じたときにやるのも効果的です。

そしてもう一つは肩凝りにも効くヨガのポーズの一つです。

床やマットの上に腹ばいになります。まずは左手の肘を90度に曲げて手を挙げている状態を床の上で作ります。挙げている手も床にぺったりとくっつけたままです。上から見たら腹ばいの状態で90度に手を挙げている状態に見えるはずです。

この状態で右足を左足の上をクロスさせ、上半身は動かさないまま下半身だけ体重を左側に移動させます。このとき、左側の首と肩がストレッチされ、燃えるような感覚になります。肩凝りに非常に効くポーズです。数秒間その体勢を保った後には元の位置に戻り、反対側でも同じことをやります。これで肩と首の凝りもとれ、首の調子も内側から整います。

そして最後ですが、最も単純な首そのもののストレッチです。

座った状態でも立った状態でも良いので、肩の力を抜き、首だけを伸ばすように頭を後ろに引っ張ります。手を使う必要はありません。

これで首の横シワが伸びます。これを5回ぐらい繰り返します。そして5回ぐらいはそれをやりながら舌を口から出し、「え~!」と声を出しながら頭を後ろに傾けて行きます。これで一層深いストレッチができますし、あまり喋ることがない生活なら声を使うチャンスでもあります。声のハリを保つにためにも少しは効果を発揮してくれる体操です。

アラサー筆者である私はもう三年前から上でお話したような首や肩のセルフマッサージやストレッチを毎日継続しています。お風呂の中での至福タイムでもありますし、仕事でもあまり多くしゃべる必要がなかったときには「声のアンチエイジング」と思うようにしています。

お蔭様で首のことをもっと意識するようになりましたし、首に無理な姿勢を日常でとらないように気を付けるきっかけにもなってくれています。そして既にできている首の横シワが消えたわけではありませんがここ三年ぐらい深くなっているようにも特に感じません。もっと早くから実践しておけばよかったです。

床の上でする肩凝りに効くストレッチも、整体のマッサージ並みに気持ちが良いので必ず一日に一度は自宅でやります。パソコンと向き合っている仕事が多いため、これはアンチエイジングだけではなく毎日の健康のためにも欠かせなくなりました。これで首と肩の調子が整います。

エステや整体のマッサージは気持ち良いですし首のアンチエイジングにも効果をもたらすことができます。しかしながら、セルフマッサージやストレッチはお金をかけずに似たような効果をもたらすことができるため、やらないだけ損です。首は大事な頭を支える部位なのでしっかり毎日いたわってあげましょう。そして自分の身体全体のためにも若い首を保ってあげましょう。

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