【疲れた体に!活力アップ】疲れを取る疲労回復の食べ物とサプリ

ここにたどり着いた皆さんは、きっと相当悩んでいるのでしょう、苦しんでいるのでしょう。

「朝起きても疲れが取れない」

「ぐっすり眠れない」

「力が出ない」

「一刻も早く治したい!」

ここでは、そういう方たちに向けて、

① 疲れの原因とは?

② 疲れを取る食べ物とは?

③ 疲れを取るサプリとは?

という内容で紹介していきます。

これで活力アップ!疲労回復間違いなし!

① 疲れの原因

疲れの原因は、「生活習慣とストレス」にあります。

それらによりホルモンバランスが崩れ、活力や疲労回復力の低下を招きます。

<< ストレスを発散する! >>

ストレスを発散するには、体を動かす方法が一番効果的です。

例えば、思いっきり

  • 歌う
  • 笑う
  • 走る
  • 泣く

などがあります。

<< 今まで積み重なった悪い生活習慣を変える! >>

悪い習慣というのは、

  • 偏った食生活
  • 運動不足
  • 睡眠
  • 飲酒
  • 喫煙

などがあります。

『 偏った食生活? 』

他の項目は理解できますが、食生活って何を摂取すれば良いんでしょうか?何を食べれば良いのでしょうか?

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② これらを食べて活力アップ&疲労回復!

1.にんにく
ダウンローda

にんにくには、亜鉛、セレニン、アルギニン、カルシウム、カリウム、アホエン…など活力アップに効果的な成分が多く含まれています。特に、活力アップや疲労回復に効果のあるビタミンB群が豊富!

2.山芋
ダwaンロード

ネバネバの正体であるムチンという成分が、新陳代謝を活発にし、疲労回復に効果大。また、アルギニンという成分は活力を強化します。さらに滋養強壮作用(体に養分(栄養分)をしみ込ませる)もあるのです。

3.スイカ
ダウンローdooo

スイカには、アミノ酸の一種であるシトルリンという成分が入っており、それがアルギニンという栄養を生成します。このアルギニンというのが、活力増強の向上に貢献しています。

4.レバニラ
ダウda

レバーに含まれている亜鉛は活力増強、鉄分は血液の生産を助け、血液サラサラ効果で活力UPに貢献!特にレバーの中でも豚レバーが亜鉛や鉄分を豊富に含んでいるので、おすすめです。そして、ニラにはアリシンが多く含まれており、疲労回復、活力増強に効果大です。

5.うなぎ
ダウド

うなぎにはビタミンA、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンEのビタミン群や亜鉛が豊富に含まれており、 疲労回復やホルモン分泌の活性化による活力増進の効果があります。

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③ とは言っても、やはりサプリメントがてっとり早い!

上記の食べ物も日常的に取るのは難しい食材もあり、さらに毎日欠かさず食べれるかと言えば、厳しいですよね。そのため、サプリメントを取った方が一番簡単で効率的です。

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